طرق تحسين امتصاص فيتامين د مُهمة

 على نسبة فيتامين د في الجسم.

حرارة الجلد
البشرة الدافئة لها كفاءة عالية في إنتاج نسبة أكبر من فتيامين د، وبالتالي ففي الأيام الحارة يكون مستوى فتيامين د أكثر.

لون البشرة
فأصحاب البشرة الفاتحة يمتلكون قدرة على امتصاص لفيتامين د أكثر من أصحاب البشرة الداكنة، وذلك لأن أصحاب البشرة الداكنة لديهم صبغة الميلانين بشكل أكبر.

السن

التقدم بالعمر يُقلل من نسبة فيتامين د في الجسم، نظرًا لأن مستويات المادة التي تحول الضوء الناتج من الأشعة البنفسجية إلى فيتامين د في الجلد أقل من غيرهم.

بعض الأمراض
مثل أمراض الكبد والكلى.

المصادر التي يمكن الحصول من خلالها على فيتامين د
هناك بعض المصادر التي يمكن من خلالها تزويد الجسم بفيتامين د، وللحصول على أعلى استفادة من ذلك يجب مراعاة هذه العوامل، من هذه المصادر:

1- الغذاء
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، والتي تمد الجسم بها مثل: اللحوم الحمراء، والكبدالبقري، والجبن إلى جانب صفار البيض.
الفطر، أو عيش الغراب.
حبوب الإفطار.
الأسماك الدهنية، كالسلمون والتونا، السلمون المرقط.
زيوت كبد السلمون.
2- أشعة الشمس
عند تعرض الجلد لأشعة الشمس بشكل مباشر يستطيع الجسم حينها إنتاج فيتامين د.

3- المكملات الغذائية
طريقة تشخيص عدم امتصاص فيتامين د
هناك بعض الفحوصات والتحاليل التي يتم إجراؤها لتشخيص حالة عدم الإمتصاص لفيتامين د، منها:

فحص الدم.
فحص البراز.
اختبار العرق.
تنظير الأمعاء.
خزعة الأمعاء الدقيقة.
فحص عدم تحمل اللاكتوز.