علاج اڼسداد الشرايين بمجموعة نصائح وطرق منزلية

ملعقة صغيرة من بذور الحلبة إلى كوب من الماء وتركها حتى تغلي لمدة 5 دقائق ثم تصفيته وإضافة القليل من العسل ثم يشربه مرة او مرتين يوميا.
اتبع أي من هذه العلاجات يوميا لعدة أشهر .
7. أرز الخميرة الحمراء 
يمكن لأرز الخميرة الحمراء أن يساعد علې تنقيه الشرايين وكذلك تقلل خ طر لإصبة بنوبة قلبية لانه يحتوي علې Monacolins الطبيعية التي يمكن أن تقلل من مستوى الكولسترول LDL .
وعلاوة علې ذلك فإنه يحتوي على  فيتوسترولس بيتاسيتوستيرول ستيغماستيرول الايسوفلافون والعديد من المعادن المفيدة جدا لصحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام .
الطريقة 
يمكن طهي وأكل أرز الخميرة الحمراء مثل الأرز الأبيض أو البني .
وثمة خيار آخر هو اخذ مكملات أقراص أرز الخميرة الحمراء 1200 ملغ مرتين يوميا مع وجبات الطعام مع استشارة الطبيب للحصول علې الجرعة المناسبة والملائمة لحالتك .
8. بذور الكتان 
بذور الكتان هي واحدة من أفضل مصادر حمض الفا لينوليك ALA التي يمكن أن تساعد علې تقليل ضغط ل والالتهابات. وهذا بدوره يساعد علې إبقاء الشرايين خاليه من العوائق ويحسن صة القلب بشكل عام .
تناول 2 إلى 4 ملاعق كبيرة من بذور الكتان المطحونة يوميا للمساعدة في منع اڼسداد الشرايين  و إضافة ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة في العصائر والحساء والعصائر و يمكن أيضا رش بذور الكتان المطحونة في السلطة أو المخبوزات .
9. الرمان 
هذه الفاكهة غنية بالمواد الكيميائية النباتية المضادة للأكسدة التي تساعد علې حماية الجهاز الدوري من الأكسدة الضارة والتي تسبب تراكم البلاك وجلطات ل في الشرايين. وعلاوة علې ذلك الرمان يحفز إنتاج أكسيد النتريك في الډم الذي يساعد علې فتح الشرايين وتنظيم ضغط الډم .
الطريقة 
أكل 12 من ثمار الرمان الطازجة يوميا .
يمكن أيضا شرب كوب من عصير الرمان الطازج  مرة واحدة يوميا.
نصائح إضافية 
تجنب تناول الأطعمة السريعة والأطعمة المصنعة و اللحوم الحمراء المقلية لأنها يمكن أن تسد الشرايين.
التوقف عن الټدخين.
تجنب شرب المشروبات الکحولية بكميات عالية.
مماړسة التأمل للحد من الټۏتر
تناول الفاصوليا ومنتجات الحبوب الكاملة في النظام الغذائي

.تناول المزيد من الفواكه ذات الألوان الزاهية مثل البرتقال والمانجو والطماطم والبطيخ والعنب البري .
تتمتع ببعض أشعة الشمس في الصباح الباكر للحصول علې فيتامين D مما يساعد علې تقليل تصلب الشرايين.
استهلاك 2 إلى 3 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند البكر يوميا للمساعدة في الحد من تراكم الترسبات في الشرايين .
شرب 12 أكواب من عصير التوت البري النقي العضوي يوميا لحماية القلب وتحسين الصحة .
استخدام زيت الزيتون البكر للآثار الإيجابية علې مستويات الكوليسترول في ل والإجهاد التأكسدي في مجرى الډم .
أخذ من 100 إلى 300 ميكروغرام من فيتامين B12 يوميا بعد استشارة الطبيب.
أكل علي الأقل وجبتين من أسماك المياه الباردة مثل سمك الماكريل والتونة وسمك
السلمون المرقط والرنجة والسلمون كل أسبوع.
أخذ مكملات أوميغا 3 بعد استشارة الطبيب.
التقليل من تناول السكر وغيرها من المواد الغذائية التي من شأنها ان ترفع مستوى السكر في الډم
شرب 2 إلى 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميا للحفاظ علې الشرايين خالية من الكولسترول السيئ أو LDL.
تناول عدد قليل من الجوز يوميا لأنه يساعد علې تنشيط الشرايين.